ФИЗКУЛЬТУРА РЕЧИ. Утренняя практика для тех кто работает словом

ПРОГРАММА

МОДУЛЬ 1. ВОЗВРАЩЕНИЕ ДЫХАНИЯ

Дни 1–10

Цель: снять поверхностное дыхание, накопленное напряжение и вернуть контакт с телом.

Мы учимся замечать:

- где тело удерживает стресс;
- как тревога влияет на голос;
- почему дыхание становится коротким и неглубоким;
- как вернуть естественную дыхательную опору.

Практика:

• базовый комплекс Стрельниковой;
• раскрытие грудной клетки;
• снятие напряжения шеи и плеч;
• настройка дыхательного ритма на весь день.

Результат:

Появляется больше энергии, ясности и внутреннего пространства.

МОДУЛЬ 2. ГОЛОС КАК ОТРАЖЕНИЕ СОСТОЯНИЯ

Дни 11–20

Цель: освободить голос от зажимов и вернуть ему природное звучание.

Мы исследуем:

- где голос теряет силу;
- почему возникает ощущение «меня не слышат»;
- как дыхание влияет на тембр;
- что делает голос убедительным и живым.

Практика:

• дыхание + звук;
• работа с резонаторами;
• упражнения на объем и глубину звучания;
• развитие голосовой устойчивости.

Результат:

Голос становится более насыщенным, уверенным и свободным.

МОДУЛЬ 3. РЕЧЬ БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ

Дни 21–30

Цель: соединить дыхание, голос и речь.

Мы работаем над тем, чтобы говорить:

- спокойно;
- убедительно;
- без спешки;
- без ощущения внутренней гонки.

Практика:

• дыхательная опора в речи;
• управление темпом;
• работа с паузами;
• упражнения на выразительность.

Результат:

Речь становится более объемной, собранной и убедительной.

МОДУЛЬ 4. НОВОЕ ЗВУЧАНИЕ СЕБЯ

Дни 31–40

Цель: закрепить изменения и сделать новое состояние частью повседневной жизни.

Мы наблюдаем:

- как изменилось тело;
- как изменился голос;
- как изменилось внутреннее состояние;
- как по-новому начинает звучать человек.

Практика:

• интеграционный комплекс;
• голосовые замеры;
• итоговая диагностика;
• фиксация личных изменений.

Результат:

Вы начинаете звучать свободнее, увереннее и масштабнее — не только голосом, но и своим присутствием.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ

✓ ежедневную утреннюю практику;

✓ дыхательную опору для речи и публичных выступлений;

✓ более свободный и глубокий голос;

✓ расширение диапазона звучания;

✓ снижение телесных зажимов;

✓ больше энергии и внутренней устойчивости;

✓ входной и итоговый анализ голоса;

✓ возможность услышать собственные изменения спустя 40 дней.

ФОРМАТ

Старт: 17 июня 2026 года

Продолжительность: 40 дней | 15 минут/занятие

Каждое утро участники получают видео-практику и выполняют комплекс самостоятельно.

ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

Тариф «Практика»

Смотрю → повторяю → выполняю

5 000 ₽

Подходит тем, кто готов самостоятельно пройти весь путь.

Тариф «Сопровождение»

Смотрю → повторяю → уточняю → получаю обратную связь и корректировку

15 000 ₽

Личное сопровождение на протяжении программы.

Всего 5 мест.